1. Измерение антропометрических показателей
2. Определение состава тела
3. Определение степени биологической зрелости
4. Тестирования скорости
5. Тестирования силы
6. Тестирования анаэробной работоспособности
7. Тестирование гибкости
8. Тестирование переносимости тренировочной нагрузки и постнагрузочного восстановления

Объективная, корректная, систематичная и адекватная возрасту и уровню подготовки оценка ключевых для футболиста качеств и функционального состояния является одним из важнейших требований современного футбола, так как позволяют тренерам и врачам получать огромный объем информации, который при грамотной интерпретации может дать серьезное преимущество при достижении поставленных целей.

В футболе наиболее часто тестируются сила, скорость, ловкость и выносливость (скоростная и аэробная), а также состав тела и переносимость нагрузок.

Тестирования футболистов производятся как в лабораторных, так и в «полевых» условиях и чрезвычайно широко применяется в настоящее время в ведущих командах и спортивных организациях.

Наиболее частой сферой их применения являются программы идентификации талантливости, оценка текущего функционального состояния футболистов разного возраста в подготовительном периоде и в течение соревновательного сезона. Тесты играют важную роль в своевременном обнаружении возможных предикторов травматизма, в объективизации процесса реабилитации и решении медицинским и тренерским штабами команд вопроса о возобновлении регулярной тренировочной деятельности.

Регулярное выполнение тестов позволяет выявлять индивидуальные сильные и слабые стороны футболиста, разрабатывать индивидуализированную программу коррекции лимитирующих факторов, оценивать эффективность конкретных тренировочной программы или изменения плана питания, позволяет оценить прогресс юных игроков.

«Золотым» стандартом определения некоторых параметров (состав тела, анаэробная и аэробная выносливость, максимальное потребление кислорода и т.д.), несомненно, является проведение лабораторных тестов, которые позволяют получить много полезной информации о функциональном состоянии спортсменов. Однако они имеют ряд значимых ограничений, не позволяющих интегрировать их в практику работы врачей, реабилитологов и тренеров по физической подготовке на постоянной основе.

К наиболее значимым ограничениям лабораторных тестов можно отнести: необходимость наличия дорогостоящего оборудования и специалистов, имеющих не только опыт работы на нем, но и способных корректно интерпретировать полученные результаты; сложность регулярного проведения таких тестирований в стереотипных условиях в течение соревновательного сезона; ограниченность в объеме предоставляемой информации; отсутствие спортспецифичности; частое отсутствие должной мотивации со стороны спортсмена, что не позволяет достичь реальных показателей того или иного параметра.

«Полевые» же тесты позволяют получить больший объем необходимой информации, с применением специфичных для конкретного вида спорта упражнений в условиях максимально приближенных к реальным условиям тренировочной и соревновательной деятельности и поэтому при системном применении и наличии большой базы данных более достоверны, чем лабораторные.

«Полевые» тесты - это любые виды стереотипных и хорошо воспроизводимых тестов, которые после предварительного обучения могут провести специалисты в любой из спортивных организаций в условиях максимально приближенных к конкретному виду спорта с использованием доступного оборудования практически в любых условиях.

Невысокая стоимость, использование минимального оборудования, простота проведения испытаний и спортспецифичность делают их более удобными для постоянного использования в течение всего сезона.

Для корректной интерпретации многих тестов, связанных с измерением того или иного физического качества необходимо точное измерение целого ряда антропометрических показателей.

Согласно стандартам Международного общества кинантропометрии (The International Society for the Advancement of Kinanthropometry, ISAK) существует 42 параметра, точное измерение которых может потребоваться при работе со спортсменами.

Ключевыми из них являются измерения роста стоя и сидя, веса, размаха рук, окружностей конечностей и туловища.

В отношении измерения всех указанных параметров специалистами ISAK разработаны строгие стандарты, соблюдение которых позволит сделать процесс измерения максимально стереотипным.

Для проведения всего комплекса антропометрических измерений используются несколько приспособлений: стадиометр (ростомер), весы, антропометрическая нерастягивающаяся лента, калиперометр для измерения толщины кожных складок, антропометр, который используется для прямого или косвенного измерения длины различных сегментов тела, большой и малый сегмометры, широкий раздвижной штангенциркуль, антропометрическая коробка со сторонами 40-50 см.

Состав тела элитного спортсмена любого возраста и пола является результатом взаимодействия между генотипом, физиологическими и метаболическими потребностями спорта, диеты и текущего уровня физической подготовки. Содержание жира и мышц в организме спортсменов должно соответствовать определенным стандартам, которые обусловливают максимальную физическую работоспособность и минимизацию травматизма.

Все методы определения состава тела можно поделить на две группы: полевые и лабораторные.

К первой группе в научной литературе относят определение индекса массы тела, биоимпедансный анализ состава тела, измерение толщины жировых складок и ультразвук.

Ко второй группе все лабораторные методы. Именно лабораторные методы измерения состава тела принято считать «золотым стандартом», в том числе двухэнергетическуя рентгеновскуя абсорбциометрию, которая в последние годы наиболее часто применяется среди спортсменов и доступность которой самая высокая по сравнению с другими лабораторными методами. Наиболее часто используемым методом измерения состава тела можно считать измерение толщины кожных складок по стандарту Международного общества развития кинантропометрии (ISAK). Также используются: классический (традиционный) протокол измерения толщины кожных складок, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, биоэлектрический импеданс, плетизмография с вытеснением воздухом и гидростатическое взвешивание.

Степень биологической зрелости является ключевым фактором в развитии тех или иных качеств в детском и юношеском спорте. Именно поэтому результаты всех тестирований необходимо оценивать, в том числе, и с точки зрения биологической зрелости юного спортсмена, а не только (и даже не сколько) в привязке к хорологическому возрасту.

В целом ряде научных исследований было показано, что до начала периода полового созревания скоростно-силовые показатели у девочек и мальчиков не различаются - это связано с тем, что уровень тестостерона у них одинаково низкий. Гендерное расхождение в спортивных показателях начинается в возрасте 12-13 лет и достигает плато в позднем подростковом возрасте, при этом время и темп улучшения результатов почти параллельны повышению уровня циркулирующего тестостерона у мальчиков в период полового созревания. Можно назвать очевидным, что спортивная успешность в подростковом возрасте в значительной степени может объясняться именно степенью биологической зрелости, и этот факт обязательно учитывается в реализации различных программ идентификации талантливости в спорте. Без его учета сложно (если не сказать, невозможно) объективно оценить полученные данные, ведь отбор и исключение из ведущих футбольных академий осуществляется следуя градиенту, связанному со зрелостью, в основном в период полового созревания и скачка роста.

«Золотым» стандартом определения скелетного возраста в настоящее время можно считать выполнение рентгенографии левой кисти. В результате проведения исследования, всех испытуемых можно разделить на три основные группы: раносозревающих (скелетный возраст опережает хронологический), вовремя созревающих и поздносозревающих (скелетный возраст отстает от хронологического).

В настоящее время во многих спортивных организациях наиболее часто для определения степени биологической зрелости применяют неинвазивные методы определения биологической зрелости, наиболее часто применяемых из которых являются определение возраста при максимальной скорости роста, процент от прогнозируемого роста взрослого (status-percentage of predicted near adult height attained at observation) и прогнозируемое по времени смещение зрелости / возраст в PHV) (timing-predicted maturity offset/age at PHV).

Понятие «скорость» используется в футболе в разных контекстах. Как правило, под ней подразумевается максимальное быстрое преодоление какой-либо небольшой дистанции (от 5 до 30-40 метров): то есть насколько быстро игрок может пробежать определенное расстояние. Однако под ней подразумевают и быстрое, «взрывное», резкое действие.

В профессиональном футболе наиболее частой дистанцией спринта являются 15-20 метров. На долю спринтов приходится 6-12% от общей пройденной во время матчей дистанции, а наибольшее количество спринтов совершают крайние и атакующие полузащитники.

Скорость играет ключевую роль при совершении различных действий во время футбольных матчей и от того, насколько быстро игрок может ускоряться, замедляться, обводить, разворачиваться, бежать назад, зависит успех в любом из них. Важно понимать, что лишь небольшое количество ускорений в футболе происходит прямолинейно и значительная часть действий, выполняемых игроками на максимальной скорости, включает смену направления.

В настоящее время существует более 160 достаточно достоверных и надежных тестов определения скоростных параметров, которые применяются в мировом футболе. Все тесты на скорость можно разделить на линейные спринты, спринты с изменением направления, повторные спринты, ловкость и комбинацию этих тестов.

Линейный спринт относится к прямолинейному спринту на различные дистанции, включая фазы ускорения и максимальной скорости.

Спринт с изменением направления включает в себя заранее запланированные изменения направления движения всего тела, а также быстрые движения и изменения направления конечностей.

Повторный спринт — это короткие спринты длительностью менее 10 секунд, перемежающиеся короткими фазами восстановления менее 60 секунд.

Ловкость считается открытым навыком и определяется как «быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на стимул».

Учитывая специфику футбольных тренировок и матчей тестирования анаэробной выносливости можно назвать одними из ключевых для футболистов любого уровня. Однако для того, чтобы иметь возможность выполнять серии короткого высокоинтенсивного бега, также сильно необходимо и максимальное функционирование анаэробной системы. В отличие от аэробной выносливости на показатели анаэробной в большей степени влияют генетически факторы и уровень тренированности. Влияние же характера питания весьма незначительно.

Лучшим способом оценки анаэробной (скоростной) выносливости являются тесты «способности к повторным спринтам» (repeat sprint ability, RSA). Под RSA понимают кратковременные спринты чередующиеся с кратковременным восстановлением, которые часто встречаются в игровых видах спорта. Основной целью всех этих тестов является оценка способности восстанавливаться после повторных спринтов и способность многократно выполнять высокоинтенсивные спринты. Во время их выполнения анализируется общее время выполнения, среднее время каждого спринтерского отрезка и индекс утомляемости. Индекс утомляемости является показателем того, как долго игрок может поддерживать свою максимальную скорость во время выполнения спринтерских отрезков (и, следовательно, сопротивляться усталости), и оценивает способность выполнять серии интенсивных ускорений во время матча.

В подавляющем большинстве случае тесты RSA включают в себя от 3 до 15 отрезков длиной от 15 до 40 метров, с активным и пассивным восстановлением между ними от 15 до 60 секунд. Наиболее часто используемые тесты включают в себя 6 спринтов по 20 метров с периодами активного восстановления длительностью 20-25 секунд или 7 спринтов по 30 метров с периодами активного или пассивного восстановления длительностью 20-30 секунд.

Тесты RSA, которые наиболее часто применяются в футболе:

• тест 6х40 метров со сменой направления на 180 градусов и периодов восстановления 25 секунд;
• анаэробный спринт на основе бега (Running Based Anaerobic Sprint Test (RAST));
• тест восстановления AFL Sprint (AFL Sprint Recovery Test).